HÉTFŐ | KEDD | SZERDA | CSÜTÖRTÖK | PÉNTEK | SZOMBAT | VASÁRNAP | Összesen |
---|---|---|---|---|---|---|---|
26
50 kg
2:00:00 Fittnesz
13 km
1:20:00 06:09 p/km Futógépes futás |
27
50 kg
1:00:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Jógázás |
28
50 kg
2:00:00 Fittnesz
8 km
52:00 06:30 p/km Futógépes futás
42 km
1:47:00 02:33 p/km Állóképesség javítás |
29
50 kg
1:00:00 Fittnesz
10 km
1:05:00 06:30 p/km Futógépes futás |
1
50 kg
2:00:00 Fittnesz
4 km
24:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Jógázás |
2
50 kg
2:30:00 Fittnesz
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
3
1:00:00 Jógázás |
9. hét
300 kg
10:30:00
60 km
6:11:00
3:00:00
42 km
1:47:00 |
4
50 kg
1:30:00 Fittnesz
12 km
1:12:00 06:00 p/km Futógépes futás
30 km
1:30:00 03:00 p/km Állóképesség javítás |
5
50 kg
2:05:00 Fittnesz
44 km
2:00:00 02:44 p/km Állóképesség javítás
5 km
35:00 07:00 p/km Laza futás |
6
50 kg
2:10:00 Fittnesz
8.5 km
52:00 06:07 p/km Futógépes futás |
7
50 kg
2:15:00 Fittnesz
15 km
1:30:00 06:00 p/km Futógépes futás |
8
50 kg
2:10:00 Fittnesz
13 km
1:20:00 06:09 p/km Futógépes futás 1:00:00 Jógázás |
9
50 kg
2:10:00 Fittnesz
8 km
50:00 06:15 p/km Futógépes futás |
10
50 kg
1:00:00 Kaatsu |
10. hét
350 kg
13:20:00
61.5 km
6:19:00
74 km
3:30:00
1:00:00
|
11
14 km
2:00:00 08:34 p/km Normál futás |
12
50 kg
1:10:00 Fittnesz
11 km
1:06:00 06:00 p/km Futógépes futás |
13
50 kg
1:10:00 Fittnesz
11 km
1:06:00 06:00 p/km Futógépes futás
31 km
1:30:00 02:54 p/km Állóképesség javítás
4 km
26:00 06:30 p/km Normál futás |
14
20 km
1:00:00 03:00 p/km Állóképesség javítás |
15
50 kg
1:10:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
16
50 kg
2:00:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
17
50 kg
1:00:00 Kaatsu
6 km
36:00 06:00 p/km Futógépes futás |
11. hét
66 km
7:14:00
250 kg
6:30:00
51 km
2:30:00 |
18
50 kg
2:00:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Laza futás |
19
50 kg
2:00:00 Fittnesz
3 km
20:00 06:40 p/km Futógépes futás
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
20
50 kg
2:10:00 Fittnesz
14 km
1:24:00 06:00 p/km Futógépes futás
20 km
1:20:00 04:00 p/km Állóképesség javítás |
21
50 kg
2:00:00 Fittnesz
42 km
2:00:00 02:51 p/km Állóképesség javítás
6.1 km
37:00 06:04 p/km Laza futás |
22
50 kg
1:50:00 Fittnesz
15 km
1:33:00 06:12 p/km Futógépes futás |
23
50 kg
2:00:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
24
50 kg
1:10:00 Fittnesz
17 km
1:42:00 06:00 p/km Futógépes futás |
12. hét
350 kg
13:10:00
85.1 km
8:36:00
62 km
3:20:00 |
25
50 kg
1:15:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
26
50 kg
1:15:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
27
|
28
50 kg
1:15:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
29
50 kg
1:00:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás |
30
50 kg
1:20:00 Fittnesz
10 km
1:00:00 06:00 p/km Futógépes futás 1:00:00 Jógázás |
31
1:00:00 Jógázás |
13. hét
250 kg
6:05:00
50 km
5:00:00
2:00:00
|
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
28 | 281.6 km | 29:03:00 |
17 km |
2:00:00 |
Bringázás
|
6 | 187 km | 9:20:00 |
44 km |
2:00:00 |
Jóga
|
5 | - | 5:00:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
26 | 1300 kg | 43:35:00 |
50 kg |
2:30:00 |
Összesen | 65 | 468.6 km
1300 kg |
86:58:00 |
44 km
50 kg |
2:30:00 |
Sport | Edzésszám | Össztáv (kg) | Össz idő | Leghosszabb táv | Leghosszabb idő |
---|---|---|---|---|---|
Futás
|
108 | 1099.9 km | 112:29:00 |
20 km |
2:00:00 |
Bringázás
|
23 | 667 km | 33:04:00 |
45 km |
2:20:00 |
Jóga
|
22 | - | 21:30:00 |
- | 1:00:00 |
Erősport
|
107 | 5350 kg | 190:53:00 |
50 kg |
2:30:00 |
Vizisport
|
6 | 59 km | 6:35:00 |
11 km |
1:20:00 |
Összesen | 266 | 1825.9 km
5450 kg |
364:31:00 |
45.000 km
50.0 kg |
2:30:00 |